一头乌黑亮丽的秀发很让人羡慕，平常需要由内而外的细心滋养才行，具体怎么 做好呢?下面来让科发源专家教你几招吧!

　　外在养护方面



　　使用合适洗发水。

　　选用对头皮和头发没有刺激性的无酸性的天然洗发用剂，或者是根据自己的发质选用。现在市面上很多首乌洗发水，富含各种中药，能起到乌发养发的作用，是可以使用的，但是要选择大品牌的、质量好的才行。

　　多用梳子梳头发。

　　梳头看似普遍，但是很少人能坚持天天梳头，梳头既能按摩头皮、去头屑，又能很好的促进血液循环。但是不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨的木梳和猪鬃头刷。

　　要合理的清洗头发。

　　正确的洗头是养护头发的关键，一般情况来说，一个星期洗2—3次头比较好，洗的过频会让头发自身代谢受损;洗的过少容易堵塞头皮毛孔，是会影响头发的生长的。洗头时注意水温，最合适、最养发的是温水，即使再夏天也不要用凉水洗头，对发质不好。

　　充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要是在晚上特别是在晚上10时到凌晨的2时之间，这一段时间睡眠要充足，就可以使得毛发能够正常的新陈代谢。相反的是毛发的代谢及营养失去了平衡就会导致头发的脱落。

　　内在调理方面

　　多喝五谷养生粥。

　　感觉效果很不错的。有黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麦仁等，还可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，对生发养发非常有好处。在熬制前要注意，黑豆、花生、麦仁等要提前泡好，一般需要泡8小时以上才行，否则熬不烂的，大火熬开后，再转小火熬1小时即可。

　　饮食少吃各种添加剂。

　　家里炒菜时要少放或者不放鸡精、味精等添加剂，这类物质含有谷氨酸钠，吃多了虽然不至于掉头发，但是对头发不好。