是坐在假的河马背上

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怀孕期间感觉肚子里的小宝宝很听话懂事，也非常照顾妈妈，和他在一起的这些日子，小宝宝没有让妈妈感觉到不适，当然也让我逃过了孕吐这个惹人烦的症状       今天就我个人孕期经验给大家简单说一下孕期营养吧。        其实现在我们怀孕，宝宝是不缺营养的，尤其是孕前期三个月，正常吃饭就可以，没有必要特别的去补。孕吐厉害的宝妈，可以喝孕妇奶粉来补充各种所需的影响，我问过妇幼的专家，孕妇在喝孕妇奶粉的时候，不要同其他维生素一起服用，要么只喝孕妇奶粉，要么就吃多维生素片（含叶酸的）。如果宝妈孕吐反应不大，可以正常吃饭，就不要再喝孕妇奶粉了，容易造成自己的肥胖，胎儿也会偏大。我怀孕后体重基本没有涨，妈妈怕我营养不良，我也在喝孕妇奶粉，但是身边的同事、姐妹都说喝多了胖大人胖孩子，起初我还不信，依旧每天早晚各一杯，一日三餐正常吃饭，后来B超显示孩子大一周，医生让我控制饮食，做B超的是自家姐姐，听我说喝孕妇奶粉好一顿说我，里面都是糖，如果吃得下饭，就不要喝孕妇奶粉好。好吧，确实是我也涨孩子也涨啊，所以建议宝妈们，B超显示孩子大小符合当前周数的话，哪怕自己体重没怎么变化也不要担心。        孕期缺铁性贫血是最容易发生的，建档的时候医生一再嘱咐我多吃瘦肉，我家的饮食习惯其实是还比较偏肉的，但是后来还是有一两次觉得头晕，去医院检查虽然不缺铁，但是铁也不高，还是要注意多吃瘦肉，动物肝脏。很多人选择菠菜来补铁，但其实菠菜中的铁人体吸收不了，猪肝是首选，去超市买两页猪肝回来让妈妈煮好，切着吃，和葱丝调着吃，或者炒猪肝都是很不错的。动物血也是补铁比较好的食物，但是现在市场上假血太多了，不推荐大家进食。[图片]

孕期宝妈们一定多喝水，这样羊水才会正常，一般建议是每天喝2升到3升水      干果类每天吃一两个核桃，我是吃不下的，有时候吃松子和开心果代替       水果：苹果首选，就吃应季的水果，草莓还是不要吃了，上面白白的都是打的药，如果认识种草莓的可以在打药前去摘些吃，市场上卖的就别吃了。香蕉含叶酸最多也可以吃些，还预防孕期便秘。石榴我吃的也比较多，说是对胎儿好，一天半个量就可以了。还有橙子、猕猴桃之类的都可以吃，过段时间就该下菠萝了，可以买点来吃，但是每天吃水果的量不要大多，小心造成孕期糖尿病哦！       蔬菜粗粮：怀孕后不知道为什么，偏爱蔬菜和粗粮，以前不爱吃的煎饼现在吃不够，蔬菜也是吃应季的，山药、莴苣这类的可以多吃。       海参在4个月以后可以吃了，一周一个就可以。如果条件好的可以吃点燕窝，尤其前三个月胎儿分化比较快的时候吃燕窝可以帮助胎儿发育，整个孕期都可以吃的。        海鲜：每周吃2-3次鱼，最好的海鱼，和豆腐一起吃最好，可以将蛋白质很好的吸收。再就是可以吃点海蛎子补锌。         汤：孕前三个月我没怎么补，所以没有喝太多的汤，后来到了天冷的时候，妈妈开始给我做各种汤，鲫鱼汤、排骨汤、鲜虾汤、猪蹄汤（感觉比较腻，不喜欢喝）、公鸡汤。。。原则是不放大料，少放盐。         总的来说，孕期就是什么也吃，叶酸吃到生，牛奶要喝，瓜果蔬菜吃应季的最安全！

孕期宝妈们一定多喝水，这样羊水才会正常，一般建议是每天喝2升到3升水      干果类每天吃一两个核桃，我是吃不下的，有时候吃松子和开心果代替       水果：苹果首选，就吃应季的水果，草莓还是不要吃了，上面白白的都是打的药，如果认识种草莓的可以在打药前去摘些吃，市场上卖的就别吃了。香蕉含叶酸最多也可以吃些，还预防孕期便秘。石榴我吃的也比较多，说是对胎儿好，一天半个量就可以了。还有橙子、猕猴桃之类的都可以吃，过段时间就该下菠萝了，可以买点来吃，但是每天吃水果的量不要大多，小心造成孕期糖尿病哦！       蔬菜粗粮：怀孕后不知道为什么，偏爱蔬菜和粗粮，以前不爱吃的煎饼现在吃不够，蔬菜也是吃应季的，山药、莴苣这类的可以多吃。       海参在4个月以后可以吃了，一周一个就可以。如果条件好的可以吃点燕窝，尤其前三个月胎儿分化比较快的时候吃燕窝可以帮助胎儿发育，整个孕期都可以吃的。        海鲜：每周吃2-3次鱼，最好的海鱼，和豆腐一起吃最好，可以将蛋白质很好的吸收。再就是可以吃点海蛎子补锌。         汤：孕前三个月我没怎么补，所以没有喝太多的汤，后来到了天冷的时候，妈妈开始给我做各种汤，鲫鱼汤、排骨汤、鲜虾汤、猪蹄汤（感觉比较腻，不喜欢喝）、公鸡汤。。。原则是不放大料，少放盐。         总的来说，孕期就是什么也吃，叶酸吃到生，牛奶要喝，瓜果蔬菜吃应季的最安全！