济南艾玛医院
1 及时吸吮
婴儿刚刚出生，就让宝宝及时的吸吮，刺激母乳分泌乳汁，可以提早乳汁分泌
2 让宝宝频繁有效的吸吮
宝宝频繁的吸吮，能加提高妈妈的奶量。宝宝吸吮会激妈妈脑垂体产生更多的泌乳素，为下分泌乳汁做准备。虽然刚开始乳汁分泌的少，妈妈再辛苦，也要把握哺乳的机会。每一次吸吮一侧半小时，再换另一侧。保证吸空后再换另一侧，不能急于让宝宝吸吮另一侧，否则会有残留的乳汁，影响下一次乳汁的分泌量。如果没有吸空的话，记得用吸奶器吸干净，也可增加乳汁分泌。
3 妈妈的心情决定乳汁的多少和有无
妈妈愉快的心情、充足的休息、营养摄取都会影响乳汁分泌。妈妈生气、上火、伤心等等会使乳汁减少很多，甚至没有乳汁分泌。稳定的情绪和心情直接控制泌乳素的多少，因此妈妈每天要心情舒畅、保证充足的休息时间、摄取丰富的营养恢复体力、要多睡眠，乳汁才会产生得多。
4 注意乳腺疏通
每天按 摩乳房，热敷，一只手托住乳房另一只手由远处向乳根打圈按 摩，既能疏通乳腺管，还可避免乳汁淤积，引起乳腺炎。
5 妈妈喝汤有讲究
许多妈妈一旦遇到乳汁变少，马上就开始加大喝汤，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等，餐餐都喝很多，可是就是没见奶水变多！其实奶水量及质量，光靠喝汤是解决不了问题的，心情、体质、营养、睡眠都是很重要的影响因素哦。
如何科学喝汤，小艾有话要说！
1、产后喝汤的不能单独指汤，大家认为营养都在汤里，其实汤中的营养物质极少，只有少量氨基酸和脂肪，营养并不全面，喝汤时要和汤中的食物一并吃。
2、食材尽量多样化，多选择优质蛋白丰富，脂肪相对较少的食物，配一些营养丰富的素菜作为辅料效果更好。如鲫鱼配木瓜，排骨配莲藕等等。
3、药膳汤是产后调理身体加强乳汁质量的好帮手，煲汤时应放入一些药食同源的食材。如红枣、枸杞、黄芪、莲子、山药、通草等食材既有补气补血又能健脾开胃，有一些药膳也有通乳和增加乳汁分泌的效果。当然对于每个人的个体差异不同，建议咨询专业人士进行配置药膳汤。
4、建议餐前喝汤要适量，餐前喝汤过多后容易导致进食量减少。营养搭配是保证母乳质量的关键
哺乳期间不单是保障宝宝的营养需求，妈妈的身体恢复也需要丰富的营养，母乳质量好坏其实就是母乳中含的营养物质是否齐全，以及母乳量能否保证宝宝的需求。
1、食物品种多样，每天最好10种以上得食物，粗细搭配
2、增加优质蛋白，经常吃鱼、禽、蛋 和瘦肉，奶和奶制品。
3、保证蔬菜和水果的摄入量，含有丰富的维生素和矿物质，预防产后便秘
4、少油少盐，避免食用过多的调味品
5、少量多餐，最好是三餐三点更有利于营养吸收。
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