跑步到底伤不伤膝盖？美国权威医学期刊最新结论！原来是这样的呀
26851谈天说地
若灬展颜虽然过量和高强度的跑步，可能会引发关节问题，但对普通健身跑步的人来说，是有利于关节健康的
研究人员指出，长年的健身跑步，10年 15年 甚至更久，是一项健康锻炼，对膝盖和髋部的健康有好处，关节与运动损伤科医生表示，很多人认为，跑步健身或多或少，对膝关节有损伤，索性不运动，这是个误区，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在，关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用
尤其要注意了，跑前加强肌肉锻炼，跑后注重休息，可有效避免和缓解膝盖疼痛，相反的是经常运动，能让关节软骨经常受到适当刺激
跑步锻炼一定要遵循三个原则：
1、锻炼前，一定要先进行热身；
2、锻炼时要循序渐进，尤其是没有运动基础的人，不要想着在短期内达到过高的目标，要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划；
3、无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。
2017/06/09
小名叫玲玲
