正准备进入梦乡，

突然身体猛的一抖，

或者脚踢了一下，

瞬间惊醒......

这究竟是为什么呢？身边人的答案五花八门：有人说是缺钙，有人说是长个儿，也有人说是缺乏运动......

实际上呢，这是临睡肌抽跃症，是一种正常的现象，几乎每个人都试过。这是一种无意识的活动，刚进入睡眠状态时，肌肉颤动，身体突然一抖，感觉像是从高空跌落或踩空楼梯。这种偶然的状况表明身体正在进入梦乡，是如同打嗝一样正常的生理现象。

为什么出现肌抽跃？

1.疲劳过度

白天工作多、压力大，有时候晚上还要加班，导致睡眠质量差、精神状态低落，容易在睡前出现肌抽跃的现象。

2.缺钙

有人说是因为缺钙，其实是对的。血液中钙含量低，肌肉、神经出现兴奋性亢进，进而引起痉挛抽搐。尤其是孩子长身体的时候，这种肌抽跃和惊醒的现象会更明显。

3.肝肾亏虚

虽然说偶尔出现临睡肌抽跃是正常现象，但经常出现且不是很剧烈的话，有可能是肝肾亏虚、气血不足。

4.症状性肌抽跃

如果经常是肌肉抽动的同时，还感到头痛、头晕等，就要小心是脑部病变了。

怎样减少肌抽跃？

1.多伸展肌肉

睡觉前适当做些伸展运动或瑜伽，缓解足部肌肉，有效预防抽筋。

2.适当喝水

有人怕睡前喝水，早上起床脸会肿，其实睡前适当补充水分，有助吸食血液中的钠浓度，起到防止神经过敏、焦虑失调的作用。

3.作息规律

养成早睡早起的好习惯，尽量避免熬夜，还有每天适当运动，对于缓解肌抽跃非常有效。

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