问：孕期缺铁怎么办？该怎么补？





答：铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

孕妇要多吃富含铁的食物，从孕前到刚开始怀孕时，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。除此之外，还可以多吃一些有助于铁吸收的食物，比如水果和蔬菜，不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、柚子。

在平时做饭的时候多用炊具烹调饭菜，这些传统的炊具在烹调食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者补钙的抗酸剂。