妊娠高血糖怎么办?从日常饮食入手来控糖!
645221怀孕妈妈
1、远离含糖量高的水果
对于孕妈来说,要补充多种新鲜的水果来满足孩子的营养需求。但如果出现妊娠高血糖则需要慎重选择水果。其中,苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等含糖量都较高,要尽量少吃或不吃,可以选择猕猴桃,橙子等含糖量少的水果。
2、多吃粗粮,控制淀粉摄入
我们都知道淀粉多的食物最容易转化成糖,因此血糖高的孕妈一定要减少吃含淀粉多的食物,比如土豆,蚕豆,粉皮等等,相反地应该多吃胡萝卜,黑木耳,洋葱、芹菜等容易降血糖的食物。另外,主食也要由普通面食换成粗粮食物,合理控制,让血糖值回归正常。
3、少食多餐
正常人是一日三餐,但对于血糖高的孕妈来说,可以把餐量提高到一日5-6餐,但这并不意味着鼓励孕妈要多吃,而是每一顿减少饮食量,然后提高用餐频率,这样可以很好地控制住血糖。
4、跟甜食说再见
大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等,这些小零食也是孕妈非常喜欢的,几乎是家里必备的。但对于有妊娠高血糖的妈妈来说,为了自身和宝宝的健康必须控制一下自己的欲望。如果觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等。
除此之外,孕妈通过适量地增加运动量也能控制血糖的上升呢。SO,希望各位孕期的“糖妈妈”,在通过控制之后,血糖都能回归正常,顺利产下健康宝宝。
2018/10/13