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妊娠高血糖怎么办?从日常饮食入手来控糖!

645221怀孕妈妈

不少孕妈在怀孕中晚期都会出现妊娠高血糖的情况,这无疑是非常令人担忧的。因为妊娠血糖偏高对孕妈及胎宝宝的健康都有影响。那么,孕妈们该如何应对妊娠高血糖呢?很简单,就是要对日常饮食加以控制。具体怎么控制,可以从以下几个方面入手:
1、远离含糖量高的水果



对于孕妈来说,要补充多种新鲜的水果来满足孩子的营养需求。但如果出现妊娠高血糖则需要慎重选择水果。其中,苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等含糖量都较高,要尽量少吃或不吃,可以选择猕猴桃,橙子等含糖量少的水果。
2、多吃粗粮,控制淀粉摄入



我们都知道淀粉多的食物最容易转化成糖,因此血糖高的孕妈一定要减少吃含淀粉多的食物,比如土豆,蚕豆,粉皮等等,相反地应该多吃胡萝卜,黑木耳,洋葱、芹菜等容易降血糖的食物。另外,主食也要由普通面食换成粗粮食物,合理控制,让血糖值回归正常。
3、少食多餐
正常人是一日三餐,但对于血糖高的孕妈来说,可以把餐量提高到一日5-6餐,但这并不意味着鼓励孕妈要多吃,而是每一顿减少饮食量,然后提高用餐频率,这样可以很好地控制住血糖。
4、跟甜食说再见



大多数女性都爱吃甜食,巧克力、威化、饼干等等,这些小零食也是孕妈非常喜欢的,几乎是家里必备的。但对于有妊娠高血糖的妈妈来说,为了自身和宝宝的健康必须控制一下自己的欲望。如果觉得饿了想吃点东西,可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等。

除此之外,孕妈通过适量地增加运动量也能控制血糖的上升呢。SO,希望各位孕期的“糖妈妈”,在通过控制之后,血糖都能回归正常,顺利产下健康宝宝。
2018/10/13
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吊海123吊海123沙发
更低热量,0糖关爱更健康,有助于管控孕期血糖
2018/10/13回复
怀孕的时候啥也不懂,夏天一天3斤葡萄的吃,不过宝宝也没事
2018/10/15回复
不添加蔗糖的妈妈奶粉会不会有腥味,很难喝啊?
2018/10/15回复
我家fulaie:
不添加蔗糖的妈妈奶粉会不会有腥味,很难喝啊?
查看原文
不会啊,美素佳儿妈妈奶粉完全没有腥腻味的,是一股淡淡的奶香味,我孕早期吐到怀疑人生,什么都吃不下,但这个奶粉还能喝的下去。
2018/10/15回复
怀孕特别想吃甜食,觉得嘴巴没味道。
2018/10/15回复
喝奶粉会不会很容易发胖?不想怀孕胖成熊~
2018/10/15回复
雨后汗马功劳:
喝奶粉会不会很容易发胖?不想怀孕胖成熊~
查看原文
请看我文中提到的重点,美素佳儿妈妈奶粉是低GI的,不添加蔗糖,更低热量,对孕期体重管控是很有帮助的。当然,要想不发胖,还需要日常饮食的配合。
2018/10/15回复
目前还在上班,没放产假,每天少吃多餐根本没法执行。
2018/10/15回复
怀孕后嘴特别馋,不吃点甜食真难受。
2018/10/15回复
今天查血糖妥妥超标,我也要开始控糖了。
2018/10/15回复
最近吃水果都要先查一下是不是高糖。
2018/10/15回复
一直在找不添加蔗糖的妈妈奶粉,种草美素佳儿妈妈奶粉了,赶紧去买。
2018/10/15回复
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