很多肥胖型的多囊朋友，一到医院进行治疗，医生首先告知他们要先减肥。减肥之路是艰辛的，稍不注意就会踩到误区。今天，小艾就跟大家细细道来。

体内的脂肪除了来自食物之外，还有大部分是其他能量转换而来。如碳水化合物，虽然会转化为热量给人体功能供能，但摄入过多，剩余的热量就会转化为脂肪囤积在体内。

虽然大部分果蔬都低热量、低脂肪，但毕竟营养成分有限，长期吃不仅会影响脂肪代谢，还会影响内分泌絮乱。因此，可以多吃低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、三文鱼等，能带来一定饱腹感，帮助控制食欲，减少热量摄入。

很多人认为每天多运动，燃烧很多的卡路里就能够更加快速的减肥。但短时间内激烈燃烧卡路里，只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，建议每天坚持快走、游泳等，每次半小时至一个小时为宜。

长期不吃肉不仅对减肥无益，还会使人体营养缺乏。减肥控制体重并不等于不能吃肉，可以多吃鸡胸肉，鱼，虾，牛肉。

节食减肥具有一定的反作用，不但容易加重内分泌紊乱，而且停止后还容易反弹。因此，在减肥的过程中，应该坚持合理的饮食原则，保证适当的营养摄入，积极运动，不可为了追求快速减肥而忽视身体的基本营养需求。

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