生娃不易，宝妈需要你的爱！

近期，夫妻情感培养类节目《妻子的浪漫旅行》第二季开始热播，第二期中，妻子们谈到了产后抑郁的问题。

袁咏仪在节目中说自己很佩服谢娜，因为谢娜生完宝宝不久就重返舞台，状态非常好，反观自己，却有点不尽人意。

她当时情绪非常脆弱，日常小事都能让她伤心痛苦，而老公又缺乏产后抑郁方面的常识，不知道妻子需要更多的关爱，于是导致两人吵架。

那么产后抑郁的原因是什么？

产后抑郁的原因

生理因素

在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化，像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。

但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降，因此，会产生不同程度的抑郁症状。

心理变化

除了身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺乏认同，很多女性就会产生矛盾的心理，无法应对压力。

有意思的是，文化程度越高的女性面临的压力越大，考虑问题越多，越容易发生抑郁。

睡眠不佳

有很多新生妈妈们，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒的而情绪。

尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易动，新妈妈们很难有一个好的睡眠，有时甚至会产生对丈夫不在自己身边陪伴的埋怨，以及对无辜宝贝的怨恨。

外界的压力

生产以后，大多数老公和家人的重点都集中在宝宝身上，忽视了产妇的身体状况和心理状况，谈论最多的是关于宝妈的“器官”，奶水不足、宝宝哭闹等情况都会给宝妈带来心理上的压力。

家庭和社会

如果产妇缺乏父母、丈夫的支持和照顾，容易患产后抑郁症。重男轻女的观念、家庭的经济来源都会让女性感到压力过重。

了解了产后抑郁的产生原因之后，又该如何帮宝妈度过呢？

缓解攻克产后抑郁的妙招

01.老公的关爱

老公的关爱，会让宝妈觉得有个坚强的支持者，一个拥抱、一个亲吻，都是对这个新妈妈最大的鼓励，让她重新充电，有力量去战斗。

02.心情日记

蔡康永在个人FM频道上介绍过自己的情绪管理方法，他建议准备一个小本，记录下自己的心情，愤怒、沮丧、伤心、失望等等，记录的过程也就是情绪宣泄的过程。

在不断复杂的家庭关系中，为了家庭和睦，宝妈需要收敛自己的情绪，而长期的情绪淤积会进入恶性循环，那么就让宝妈把情绪写进本子里，给她一个宣泄的机会。