吃水果是一件非常有利于身体健康的事情，但也不能乱吃，尤其是怀宝宝的孕妈们，要选择适合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是适合孕妈们吃的呢？

1. 苹果
苹果因为含有丰富的营养元素，而且有大量孕妈所需要的矿物质，所以吃苹果对孕妈的好处是不言而喻的。
另外，对于妊娠反应严重的孕妈来说，吃苹果还可以在一定程度上缓解不适哦。


2. 梨
梨虽然是凉性的食物，可也是适合孕妈在春天的时候吃的，这是因为其有清心润肺的效果，是可以利尿消肿的一种水果。


（图片来源：全景网 www.quanjing.com）

3. 香蕉
对孕妈妈来说，香蕉是一种改善情绪的食物呢，对于时常出现心绪不宁、心情不佳的孕妈来说，吃些香蕉可以改善哦。
此外，香蕉还能降低血压，这是因为它的钾元素含量高。同时它的胆固醇含量又很低，相当于零，是一种不可多得的健康食物。


（图片来源：全景网 www.quanjing.com）

4. 草莓
草莓因为颜色好，而且口味也好，所以，推荐给孕妈吃。草莓含有丰富的维生素，可以预防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，达到促进食欲，以及帮助消化的作用。是适合孕妈吃的最好的水果之一。


（图片来源：视觉中国 www.vcg.com）

孕妈吃水果的注意事项：
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
1.  适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2.  适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3.  漱口：水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
4.  卫生：进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
5.  禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜。
　
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另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妈，最好在孕期密切监控血糖，避免“妊娠糖尿病”的发生。