产后，妈妈们除了关心宝宝的健康外，最心系的莫过于奶水了。由于个人体质不同，并不是所有妈妈的奶水都是充足的。
那么，妈妈奶水不足时该怎么办呢？有没有增加奶水的好方法呢？
1.两边乳房都喂奶
给宝宝喂奶时，如果只喂一边乳房，那么另外一只乳房所受刺激小，乳汁的分泌也会减少。
而两只乳房都喂奶，可以更好刺激两边乳房，助力奶水量增多。
如果宝宝食量小，一边乳房的奶水量就足够，那么另外一只乳房可以利用吸奶器把奶水吸出。
2.饮食需要注意
吃得巧也有利增加奶水量。大家要养成良好的饮食习惯，鲫鱼汤、鸡汤，蔬菜、水果，牛奶等都可以吃。新妈妈如果养成好的饮食习惯，不仅能增长奶水，还有利于身体的恢复。
3.自信并有好心情
宝妈的情绪对奶水量的影响也很大哦。
如果大家想要拥有足够的奶水，就应保持良好的心情，不要过分忧虑，保持平常心，这样有利于奶水的分泌。
4.让宝宝多吸吮
宝宝经常吸吮乳房，可以刺激乳房，也有利奶水分泌。
5.补充水分
母乳中水分占比高，所以新妈妈们想母乳充足就不能忽视水的补充。
除了喝水外，大家还可以饮用蔬菜汤、果汁、豆浆等物来助力奶水的分泌。
6.休息很重要
睡眠好坏也会直接影响奶水量，因此宝妈要保持充足的睡眠。
7.按摩乳房
按摩乳房也可以刺激乳汁分泌。
当然按摩乳房也要遵循一定的方法，可以用干净的毛巾在温水中打湿，然后从乳头向乳晕方向慢慢擦拭并按摩。
8.防止乳头受伤
乳头如果受伤，出现流血、皲裂、破皮或发炎，也会影响到乳汁的分泌。为了避免这种情况的发生，宝妈要注意喂奶姿势要正确，喂奶时间也不可过长。
产后有些妈妈们的奶水量可能会不足，此时不可过于焦急，可以试试上文中的一些方法，并咨询专业的产科医生寻求促进奶水分泌的方法，或考虑混合喂养。
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