6月18号，早上称重119.6，早餐一包低脂酸奶，一杯橙子荔枝的鲜榨果汁，中午吃了不少，带孩子出去玩去了饭店，吃了日本豆腐，花嘎，黄瓜土豆丝，还有一小口米饭，晚上吃了几口炒白菜和瘦肉，三个糖醋虾，半根黄瓜，两个杏。体重不太降了，但是感觉还好，没有饿的感觉，吃的少但是可以觉得吃饱了，朋友也说看我状态啊面色都很好。慢慢来吧，这个年龄了，还是安全减肥比较重要

基本来说，就是四个字，过午不食，早午饭正常吃，过了中午就什么也不吃，原则上应该什么也不吃，如果刚开始适合不了的话，就下午吃点粗纤维饼干或者酸奶之类的，水果也可以吃，但要注意控制少吃含糖高的，因为我本来也不爱吃水果，就直接不吃水果类的，基本坚持一个星期就瘦了5斤，10天就差不多8斤了，一个月下来，10多斤吧，现在我就是保持在100斤左右，晚上如果出去吃饭之类的就还是正常吃，也没有再胖回去，现在讲真可能也是习惯了，不吃也没什么事，感觉不到饿，就是100斤左右徘徊，我也不打算太瘦，这样就可以了

可以中午多吃一点，这样下午也不会太饿，实在饿了可以喝个酸奶之类的，我现在已经不吃也没感觉了，不过有聚会之类的，还是会吃的，哈哈

可以喝点饮料之类的（当然不要炭酸和纯果汁那种），或者给自己找点事做，忙活起来就不想其他的了

可以坐下喝点茶啊，聊聊天就过去了，我就是如此的，哈哈

我已经差不多坚持半年了吧，晚上不吃已经成习惯了，也不觉得饿，有时候出去玩或者出差一周两周的，天天吃也没胖回去，这个看自己吧

6月19号，早上称重119，体重基本没大变，但是想想昨天吃了不少，也知足了。早上一袋低脂酸奶，一个茶叶蛋。中午一根玉米。下午一个桃。俩杏。晚上两个黄瓜吧。已经渐渐适应了这个饭量了，不觉得饿，就是有点馋~~

我已经差不多坚持半年了吧，晚上不吃已经成习惯了，也不觉得饿，有时候出去玩或者出差一周两周的，天天吃也没胖回去，这个看自己吧