海鸥爱飞扬
我控制饮食加运动，一个月瘦了近20斤，一起继续努力吧
“长老”归来！立志减肥！直播75kg-55kg！战必胜！
2597877谈天说地
全部回帖
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瘦的好快，羡慕。有什么秘诀吗
宝妈设计师齐琪
南宫萍24楼可可抱着蜜罐子:
用无糖减肥法，很难一气坚持下来，总会有贪嘴偷吃的时候，这样的后果就是好几天白减了。要不然我也不会用六个月的时间才减到目标体重。无糖到一定程度也会有平台期，而且时间还挺长。我就很狠心的使用水果减肥法！！！！！！！！！！！一天三顿饭，一顿一个苹果！！！一天掉一斤！我坚持了13天。到后面几天，连三个苹果都吃不进去，只吃一个苹果就饱了！！！一天一个苹果！！讲真，能闻到浑身上下散发着苹果的香味，感觉还挺排毒的。可是很怕身体出问题，就停了。事实上也确实出问题了，胃病！饿的！胃虽然那时候饿麻木了，但是在以后经常给我闹妖蛾子。还是伤心，不能饿！胃出毛病我就停止无糖减肥法水果减肥法这种，正常饮食，加运动维持体重。理想很丰满！现实很骨感！变瘦了真的喜欢运动了，我一天一万步以上快走，偶尔游泳啊什么的。但是强度不够反弹的。。的。。
查看原文亲现在怎么样了？持续关注
2018/03/25回复
米菲@jn
shz201109
可可抱着蜜罐子楼29楼butongdiandian:
亲有没有想过组合适合自己的减肥法，比如用无糖减肥法减下来以后用过午不食巩固，我大学老师，当时教我们的时候身体很差，一节课都站不下来，要坐着讲课，去年回学校看她，十年后她居然比三十多岁的时候状态更好，她就是常年坚持素食和过午不食。
查看原文试过 效果不大，可能体质问题。我是结束了饮食减肥法以后恢复饮食，加上每天一个小时快走。运动减肥还是比较难坚持，所以又反弹了
2018/04/27回复
可可抱着蜜罐子楼30楼猫样儿生活:
情况很像啊，，也是75左右，，死活下不来，，试过各种减肥方法，拔罐，轻断食，都是会反弹，总结一下，减肥还是得控制饮食+运动，把胃饿小了，，管住嘴，再适当运动，应该会瘦，，
查看原文道理就是这么简单 可是真的不好坚持
2018/04/27回复
可可抱着蜜罐子楼31楼小冰儿99:
过午不食，一个月就瘦下来10来斤，本来也不太胖，现在保持在100斤上下，可能是体质不同吧 我同事140多，过午不食一个月才几斤
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过午不食，一个月就瘦下来10来斤，本来也不太胖，现在保持在100斤上下，可能是体质不同吧 我同事140多，过午不食一个月才几斤真的很羡慕轻松就能瘦下来的 而且还不容易反弹 
2018/04/27回复
可可抱着蜜罐子楼33楼最近出差一趟，到了美食之地，又长胖了不少。77kg了！所有衣服都穿不进去了！但是基数大的人不适合剧烈的运动。很容易减肥不成还造成运动损伤。可以适当的快走每天一小时，平板支撑几个组合。
2018/04/28回复
可可抱着蜜罐子楼34楼以下是网上找来的。
为了健康减重，我找了专业人士请教如何改变饮食习惯，在保证一日三餐的同时，降低GI高食品的摄入（GI是血糖生成指数，表示某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。）主食部分用糙米、燕麦、荞麦、玉米、紫薯替代精米面，水果少吃西瓜、葡萄、荔枝，可以用西柚、蓝莓、苹果、圣女果代替。肉类改吃原切牛排、海鲜、鸡胸肉。
为了健康减重，我找了专业人士请教如何改变饮食习惯，在保证一日三餐的同时，降低GI高食品的摄入（GI是血糖生成指数，表示某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。）主食部分用糙米、燕麦、荞麦、玉米、紫薯替代精米面，水果少吃西瓜、葡萄、荔枝，可以用西柚、蓝莓、苹果、圣女果代替。肉类改吃原切牛排、海鲜、鸡胸肉。
2018/04/28回复
可可抱着蜜罐子楼35楼这次我打算用这个方法，因为纯无糖法虽然快速有效，但是副作用太大，亲测会造成蛋白质 钙 还有多种营养物质流失。会造成腿抽筋，牙齿发炎松动，腰椎脊椎疼痛等等。偶尔试一次可以。长久的还是算了。毕竟健康第一位的
2018/04/28回复
可可抱着蜜罐子楼36楼心理学家安吉拉·李·达科沃斯，
是麦克阿瑟天才奖获得者。
她花多年时间搞了一个调查——决定一个人能否成功的最重要因素是什么？
她调查了西点军校，
调查了全国拼字比赛冠军，
调查了很多体育明星，
调查了很多商界成功人士，
最后她发现决定一个人能否成功的最重要因素，
不是智商，不是情商，
不是人脉，不是兴趣，
不是勇气，不是长相，
而是“Grit”——坚毅。
“向着长期的目标，
坚持自己的激情，
即便历经失败，
依然能够坚持不懈地努力下去，
这种品质就叫做坚毅。
无论在何种情况下，
比起智力、兴趣、人脉等因素，
坚毅才是最为可靠的预示成功的指标。”
她的这个发现震惊了美国人，
如今，培养孩子的坚毅能力，
已经席卷了整个美国教育学界。
成功要诀只有一个——死磕（坚毅）。
是麦克阿瑟天才奖获得者。
她花多年时间搞了一个调查——决定一个人能否成功的最重要因素是什么？
她调查了西点军校，
调查了全国拼字比赛冠军，
调查了很多体育明星，
调查了很多商界成功人士，
最后她发现决定一个人能否成功的最重要因素，
不是智商，不是情商，
不是人脉，不是兴趣，
不是勇气，不是长相，
而是“Grit”——坚毅。
“向着长期的目标，
坚持自己的激情，
即便历经失败，
依然能够坚持不懈地努力下去，
这种品质就叫做坚毅。
无论在何种情况下，
比起智力、兴趣、人脉等因素，
坚毅才是最为可靠的预示成功的指标。”
她的这个发现震惊了美国人，
如今，培养孩子的坚毅能力，
已经席卷了整个美国教育学界。
成功要诀只有一个——死磕（坚毅）。
2018/04/28回复
可可抱着蜜罐子楼37楼想到非常重要的一点 ！一定要强调一下！我是不太爱吃甜食的人，前年通过无糖法从155减到118，用了大约半年，期间破戒吃碳水化合物屈指可数。后来减到标准体重以后，开始逐步恢复正常饮食，我想每天加一点快走运动，应该可以维持住体重。因为无糖法，导致本身会十分强烈的想要吃糖，吃水果，吃面食。
当时我全职在家，自己开始研究做蛋糕做甜品，想要开一家甜品店，期间还去甜品店学徒了两个月。
重点来了！我就是在这时候开始复胖的。甜食！就是甜食！虽然我不喜欢吃，但也不能不吃，要品尝自己做的口味如何，而且原料都是用的进口的，扔掉真的觉得挺浪费。有时候为了试验一种新品，原料就要花掉好多钱，那两个月差不多花掉两三万，也不能天天拿去送人吧，自己会吃掉！然后就非常快速非常快速的开始发胖！！而且还是肉眼可见的速度！
讲真心话，对烘焙了解越深，我越不太想做这个了。现在人们生活品质那么高，营养都是过剩的，而甜食含有大量的糖，油，面，奶油奶酪等等。即使使用全进口的超级贵的原料，吃了也是不健康的。当然不健康的东西很多，不能只说这一种。总之我就是这么胖回来的没错了
吃了甜食会使人感到身心愉悦！这个是肯定的！偶尔吃一下也是很好的！
当时我全职在家，自己开始研究做蛋糕做甜品，想要开一家甜品店，期间还去甜品店学徒了两个月。
重点来了！我就是在这时候开始复胖的。甜食！就是甜食！虽然我不喜欢吃，但也不能不吃，要品尝自己做的口味如何，而且原料都是用的进口的，扔掉真的觉得挺浪费。有时候为了试验一种新品，原料就要花掉好多钱，那两个月差不多花掉两三万，也不能天天拿去送人吧，自己会吃掉！然后就非常快速非常快速的开始发胖！！而且还是肉眼可见的速度！
讲真心话，对烘焙了解越深，我越不太想做这个了。现在人们生活品质那么高，营养都是过剩的，而甜食含有大量的糖，油，面，奶油奶酪等等。即使使用全进口的超级贵的原料，吃了也是不健康的。当然不健康的东西很多，不能只说这一种。总之我就是这么胖回来的没错了
吃了甜食会使人感到身心愉悦！这个是肯定的！偶尔吃一下也是很好的！2018/05/02回复
蛋蛋狗
caomu_131439楼瘦不下来的都是幸福胖，我二胎之后呼呼的掉肉，之前死活减不下来，在我儿子一岁以内我是100斤左右，现在好歹上110斤了。期间是各种吃，就是不胖。同事们都说二胎是最好的减肥药。。。。
2018/05/04回复
